Pilates

Bei Pilates handelt es sich um ein effektives Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der Rumpfmuskulatur, also Brust, Bauch, Rücken und Becken. Zudem werden beim Pilates die Gelenke und die Wirbelsäule mobilisiert und eine natürliche, aufrechte und gesunde Körperhaltung antrainiert.

Es gibt einige Prinzipien, die man beim Pilates unbedingt beachten sollte. Ein wichtiges Beispiel > Kontrolle halten! Damit ist gemeint, dass man die Bewegung-en immer kontrolliert und gewissenhaft ausführt. Zudem spielen auch die Konzen-tration und der Geist eine große Rolle, denn Körper und Geist sollen in Einklang gebracht werden und man soll sich vollkommen auf seinen Körper konzentrieren. Aus diesem Grunde ist auch eine ruhige und kontrollierte Atmung wichtig. Man soll sich beim Pilates also eigentlich entspannen und Stress abbauen. Auf der anderen Seite aber auch Muskeln aufbauen, die Körperhaltung verbessern und fitter werden. Du wirst innerhalb kurzer Zeit die Kraft und Beweglichkeit deines gesamten Körpers verbessern und so eine tolle Grundlage für einen gesunden und schönen Körper  haben.

Na, hört sich das nicht toll an? Überzeuge dich selbst und komm` einfach vorbei.

ÜBUNGSLEITERIN

Martina Paul
Tel.: 04181 / 21 07 99

Mobil: 0162 / 232 07 11 mpaul64@web.de

 

WANN?

Dienstags

18.30 - 19.30 Uhr

WO?

Schulturnhalle Trelde

Dresteder Weg 6,
21244 Buchholz 

KURZINFO

Bauch Beine Po

...ist ein Kraftausdauertraining mit dem Schwerpunkt auf Bauch, Beine und Po.

Das Ziel ist, die Muskulatur zu kräftigen und in Form zu bringen.

 

In dieser Stunde kommen Zusatzgeräte wie Therabänder, Hanteln, Balance Pads
oder auch der Step zum Einsatz. Die Intensität der Übungen wird erhöht und um weitere Variationsmöglichkeiten ergänzt.

WANN?

Dienstags

19.30 - 21.00 Uhr

WO?

Schulturnhalle Trelde

Dresteder Weg 6,
21244 Buchholz 

KURZINFO

Bodyfit & Stretch

Body Fit ist ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das sehr fordert, aber schnellen Erfolg bringt. Das Ziel ist klar: definierte Arme, Schulter und einen starken Rücken, sowie ein flacher Bauch, straffe Beine und ein sportlich-kräftiger Po. Das Training stärkt die ganze Muskulatur und verbessert die Haltung.

 

Jede Übungseinheit beginnt mit einem Warm-up, gefolgt von ganz unterschiedlichen Übungen und Ausdauereinheiten und endet mit 30 Minuten intensivem Dehnen.


Das Stretching steigert die Beweglichkeit, beugt Verletzungen vor und gleicht muskuläre Dysbalancen aus. Rücken – und Gelenkschmerzen werden verringert oder beseitigt.

ÜBUNGSLEITERIN

Martina Malich
Tel.: 04181 / 21 06 82

Mobil: 0163 / 162 67 57 martina.malich@go4more.de

WANN?

Donnerstags

18.30 - 20.00 Uhr

WO?

Schulturnhalle Trelde

Dresteder Weg 6,
21244 Buchholz 

KURZINFO